Adaptogeny – zioła podnoszące energię

Adaptogen – definicja

Żeby dana roślina została sklasyfikowana jako adaptogen, musi spełnić 3 kryteria: ma być nietoksyczna, ma podnosić odporność na stres i normalizować funkcje organizmu.

Adaptogeny dopasowują swoje działanie do organizmu. Nie działają stricte na jeden organ, a wykazują wpływ holistyczny. W zależności, co organizm potrzebuje w danej chwili, tak roślina adaptogenna odpowiednio zadziała.

Funkcje adaptogenów

Adaptogeny są stosowane przez astronautów i sportowców. Obecnie wiele osób na kierowniczych stanowiskach chwali sobie stosowanie ziół adaptogennych. Warto dodać, że praca na wysokich szczeblach wiąże się z silnym stresem – tak dużym, że większość ludzi stosuje psychotropy, które mają swoje skutki uboczne. Zioła adaptogenne nie wykazują skutków ubocznych. Działają na poziomie komórkowym – wzmacniają odporność na stres środowiskowy i psychiczny. Przy regularnym użyciu podnoszą wydolność fizyczną i przyspieszają regenerację. Stymulują oś HPA (podwzgórze- przysadka- nadnercza). Mogą wpływać na mózg, tarczycę, przysadkę, trzustkę , jajniki i jądra. Poprawiają funkcję tych organów, więc nie tylko znoszą stres, ale podnoszą koncentrację, płodność i metabolizm.

Rośliny te stosowane są od stuleci – szczególnie w krajach azjatyckich i ich działanie jest udokumentowane szeregiem badań. Wiemy, że działają i co poprawiają, ale nie do końca wiemy jak.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Nie zaleca się stosowania adaptogenów przy zażywaniu antydepresantów, leków na nadciśnienie, przeciwpadaczkowych, uspokajających, nasennych. W trakcie ciąży i czasami podczas karmienia również nie są polecane. Nie wolno ich łączyć ze spożywaniem alkoholu. Tak jak wyżej wspomniałam, skutków ubocznych brak. Jedynie dany preparat może być zbyt silny dla danej osoby, która może mieć problem ze zużyciem nadmiaru energii 🙂 wtedy albo zmniejsza się dawkę, albo stosuje zioło o słabszym działaniu.

Jakie rośliny należą do adaptogenów? Wymieniam te najczęściej stosowane (ale jest ich dużo więcej):

ASHWAGHANDA (Withania somnifera) – najlepiej stosować wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia. Codziennie wypija się odpowiednią ilość kropel ekstraktu. Można stosować przez wiele miesięcy (np. pół roku i przerwa).

Działanie: zwiększa poziom energii, pomaga w zasypianiu, wspiera funkcje gonad żeńskich i męskich, ma działanie antyoksydacyjne – zapobiega przewlekłym stanom zapalnym, wspomaga koncentrację, znosi zmęczenie i wyczerpanie, zmniejsza niepokój, podnosi równowagę emocjonalną, dodaje witalności i oczywiście zwiększa odporność na stres.

Jest obecnie najbardziej popularnym ziołem stosowanym w przypadku stresu. Obniża poziom kortyzolu.

U niektórych osób zaleca się spożycie maksymalnie do wczesnych godzin popołudniowych, ponieważ może zbyt mocno pobudzać organizm. Warto przetestować na sobie i dostosować porę spożycia. Mamy doniesienia o obniżeniu poziomu TSH do wartości prawidłowych przy stosowaniu samej Ashwaghandy, co oznacza że osoby z niedoczynnością tarczycy powinny pomyśleć o włączeniu tej rośliny do planu suplementacyjnego.

RÓŻENIEC GÓRSKI (Rhodiola rosea)

Właściwości: wspomaga funkcje poznawcze, poprawia kondycję i sprawność fizyczną, dba o układ nerwowy, znosi stres, dotlenia komórki i wspiera działanie układu krwionośnego. Hamowanie mgły mózgowej, pomoc w skupieniu się, zwiększenie sił witalnych i codziennej energii, zmniejszenie napadów lękowych, wyciszenie. Osoby stosujące ten adaptogen wspominają o „spokoju wewnętrznym”. Podnosi poziom serotoniny i dopaminy. Obniża poziom kortyzolu.

KORZEŃ MACA (Pieprzyca peruwiańska)

Szczególnie polecany kobietom – wsparcie płodności, regulacja działania układu hormonalnego, reguluje poziom estrogenów – zarówno sprawdzi się przy planowaniu potomstwa jak i menopauzie.

GOTU KULA (Centella Asiatica)

Poprawia funkcje układu krwionośnego – reguluje ciśnienie krwi, poprawia koncentrację i funkcje poznawcze. Regeneruje różne wykwity skórne i alergiczne. Znosi mrowienie stóp i dłoni.

MANGOLIA ZWYCZAJNA (Relora)

Redukuje wieczorny poziom kortyzolu oraz wzmożony apetyt w stresie u osób z nadwagą i otyłością. Obniża stany lękowe.

ŻEŃ-SZEŃ KOREAŃSKI – czerwony

Znosi objawy menopauzy, wynikające z niskiego poziomu DHEA.

W jakiej formie stosować adaptogeny?

Są obecnie dostępne: kapsułki, proszek lub krople. Badania pokazują, że krople – czyli wyciągi wodno-alkoholowe ziół adaptogennych mają najwyższą przyswajalność.  I są pozbawione różnych dodatków na przykład aromatów czy konserwantów. Następne w kolejności są sproszkowane wyciągi roślin zamknięte w kapsułkach. Te preparaty również będą skuteczne, o ile producent zadba o wysoką jakość surowca i produkcji.

Produkty w kroplach – polecam firmę Mother’s protect LINK

Produkty w kapsułkach:

Forever Living Multi-Maca. 


– suplement dedykowany kobietom i mężczyznom w okresie reprodukcyjnym
– korzeń maca pomaga w utrzymaniu sprawności seksualnej, wpływa również na sprawność umysłową i wspiera wydolność psychofizyczną
– owoce buzdyganka naziemnego wspomagają pracę układu hormonalnego
– korzeń muira puama przyczynia się do łagodzenia menopauzy

Cena: około 100 zł / 60 kapsułek

Możesz ten produkt zamówić ze zniżką 5 % – wystarczy podać swoje dane i zamówić na stronie: LINK

Kiedy można spodziewać się efektów?

Każdy adaptogen będzie inaczej oddziaływał na daną osobę. Niektóre preparaty mogą  być albo zbyt silne albo za słabe. Trzeba wypróbować na sobie. Efekty najczęściej widoczne są już po kilku dniach, ale analizy naukowe wspominają, że minimum 7 dni musi minąć, żeby zaobserwować korzystne zmiany.

Jakich efektów można się spodziewać?

Poprawa snu – wstajesz wcześnie rano wypoczęty i gotowy do działania. Jesteś w stanie funkcjonować do późnych godzin bez wyczerpania. Nie musisz już robić drzemek w trakcie dnia. Podnosi Ci się libido. Roznosi Cię energia, rzadziej się denerwujesz. Twoje emocje są „spokojniejsze”. Poprawia się koncentracja – możesz dłużej i intensywniej nad czymś pracować. Oraz wiele, wiele innych 🙂 same zalety.

Leave a Reply

Your email address will not be published.