Jak wyeliminować mąkę i cukier z diety? PIERWSZY KROK: Uświadom sobie, gdzie te produkty się znajdują w twojej diecie. Wiesz, że cukier jest w zdrowym muesli, które jesz codziennie na śniadanie? W jogurtach, batonach proteinowych, gotowych owsiankach, często w posiłkach które wystarczy podgrzać (kasza z warzywami, gotowe wrapy z farszem itp.), gotowych sosach. Jest tego...
Jak spożywać więcej błonnika w swojej diecie? Błonnik jest ważny dla zdrowia naszych jelit i mikroflory bytującej w tym narządzie. Dzięki niemu nie cierpimy na zaparcia i proces wypróżniania nie jest zaburzony. Działa przeciwnowotworowo i zapobiega różnym chorobom jelit jak na przykład uchyłki, zapalenie błony śluzowej itp. Ale musimy go codziennie dostarczać z dietą. Jak...
O indeksie glikemicznym przeczytaj tutaj: Indeks glikemiczny. Wysoki indeks glikemiczny – tabela z produktami. Produkt / potrawa Indeks glikemiczny Kukurydza 55 Syrop klonowy 55 Pizza 55 Banany dojrzale 55 Musztarda ( z dodatkiem cukru) 55 Keczup 55 Śliwa japońska 55 Bułka maślana 55 Ryż czerwony 55 Makaron tagiatelle 55 Spaghetti ( gotowane na miękko)...
Tabela produktów – średni indeks glikemicznym Czytaj więcej o indeksie glikemicznym: Indeks glikemiczny Produkt / potrawa Indeks glikemiczny Orkisz 40 Melon 40 Słodki ziemniak 40 Ravioli (z mąki durum) 40 Sok z jabłek (niesłodzony) 40 Sok z marchewki (bez cukru) 40 Pasta sezamowa (tahini) 40 Bób 40 Śliwki suszone 40 Płatki owsiane 40 Mleczko kokosowe 40...
Czym jest Indeks Glikemiczny? Jest wskaźnikiem określającym ile węglowodanów zostaje wchłoniętych z jelit do krwi podczas trawienia danego produktu. Im wyższy jest ten wskaźnik, tym produkt w dużym stopniu podnosi glikemię (poziom glukozy we krwi). Produkty nie zawierające węglowodanów (jak na przykład mięso) będą mieć ten wskaźnik na poziomie 0. Zastosowanie Indeksu Glikemicznego Poziom glukozy we...
