Moje ulubione sposoby na dobre nawadnianie organizmu.
Picie wody w dobrych ilościach było moim problemem. Lubię smak wody i wolę ją od innych napojów np. kawy, herbat czy naparów ziołowych. Ale nie piłam jej dużo.
Zaczęłam nad tym pracować.
Pierwszym moim krokiem było branie butelki z wodą wszędzie, gdzie wychodzę.
To pomogło mi pić w każdej chwili i z dnia na dzień ilości wypijanej wody były coraz większe.
Teraz noszę ze sobą litrową szklaną butelkę i wypijam ją w trakcie konsultacji z wami w gabinecie.
Zaczęłam zaczynać dzień od szklanki wody.
Piję ciepłą wodę z cytryną.
Chciałam tutaj dodać, że dla mnie kawa może nie istnieć. Nie mam potrzeby jej picia. Może ze względu na to, że w domu rodzinnym nie było takiego rytuału picia i parzenia kawy, co u innych. Nie mieliśmy ekspresu, a kawę głównie pili goście.
Przez to nie muszę wypijać napoju, który mnie pobudza z rana. Mam od samego rana energię, ale już późnym wieczorem nie. Szereg moich pacjentów właśnie ma problem z tym, żeby się rano dobudzić, dlatego zaczynają dzień od kawy. To nie jest zdrowy nawyk, obciąża śluzówkę żołądka.
Przestawienie się na szklankę ciepłej wody z cytryną po kilku dniach również działa pobudzająco. Naprawdę! Świadczą o tym opinie moich pacjentów uzależnionych od porannej kawy, którzy postanowili zmienić swój niezdrowy nawyk. Potrzeba około tygodnia żeby poczuć działanie.
Często też kawa poranna to jest bardziej przyzwyczajenie niż naprawdę budzenie organizmu.
Ciepła szklanka wody świetnie działa rano. I ogólnie ciepłe napoje są korzystniejsze dla żołądka niz zimne. Oczywiście można wypić więcej niż jedną szklanke 
dzięki temu nawykowi łatwiej jest wypijać odpowiednią ilość wody w ciągu całego dnia.
Piję między posiłkami
I zalecam to każdemu bo popijanie posiłków nie jest dobre. Zaburza procesy trawienne. I też po obfitym obiedzie dużo nie wypijesz, bo nie zmieścisz.
Picie między posiłkami w odstępach minimum 1 h pozwoli Ci spokojnie szklanka po szklance wypić zalecaną ilość wody.
Piję wodę w formie jaką lubię.
Jeśli wolisz czystą wodę, pijesz samą. Jeśli z sokiem z cytryny to pij z sokiem. Jeśli gazowaną to pij gazowaną. Pij w tej formie, która Ci odpowiada, ponieważ wtedy wypijesz tyle ile trzeba. Po co codziennie się zmuszać do czegoś co Ci nie smakuje?
O wodzie, jej parametrach, jakości i najlepszej formie do spożycia będę mówić na pewno na livie. Teraz skupiamy się na tym, aby w ogóle wypijać wodę w odpowiednich ilościach. A odpowiednie ilości to 30 ml na kg masy ciała. Osoba ważąca 65 kg powinna pić 1950 ml, co daje prawie 8 szklanek. Jeśli w dniu występuje koktajl lub zupa to zmniejszamy ilość wody pitej.
Daj znać w komentarzu, który punkt najbardziej Ci pomógł