Planujesz zrobić post dr Dąbrowskiej? Sprawdź te pięć wskazówek, co ci się może przydać.
Post doktor Dąbrowskiej dla wielu osób może być trudny do przeprowadzenia do względu na rezygnację z wielu produktów jedzonych na co dzień. Najczęściej przeprowadzenie postu wiąże się ze zmianą odżywiania o 180 stopni, ponieważ w diecie Polaków dominują produkty pszenne i mleko zakazane w trakcie tej diety.
Ale można sobie ułatwić życie wdrażając te 5 wskazówek!
1. Przygotuj się do postu
Jeżeli kilka dni wcześniej zmodyfikujesz trochę jadłospis, to będzie Ci łatwiej wytrwać Postaraj się zmniejszyć ilość pieczywa, nabiału i mięsa, a jeść więcej warzyw. Na przykład zrób sobie codziennie smoothie ze szpinakiem, zjedz sałatkę na kolację i do każdego posiłku dodaj warzywa.
2. Zrób listę warzyw i owoców, które zjesz ze smakiem
Nic tak nie motywuje jak potrawy które lubimy. Spisz wszystkie ulubione warzywa i owoce a także ich połączenia. Dzięki temu będzie łatwiej Ci wytrwać, a po drugie prościej zaplanujesz listę zakupów i jadłospis na cały tydzień.
Dowiesz się też czy jesteś bardzo wybredny czy nie 🙂
3. Pij wodę
Wiem, brzmi banalnie, ale w pierwszych dniach postu pojawia się mocne uczucie głodu. Organizm musi się przedstawić na odżywianie wewnętrzne, dlatego potrzebujesz najwięcej cierpliwości i sił od samego początku. Trwa to około 3 dni i później niekorzystne objawy (jak na przykład bóle głowy) przechodzą. Picie wody wypełnia żołądek i pomaga przetrwać. Możesz dodać sok z cytryny lub owoce, jeśli lubisz wody smakowe. Dodatek soli też jest wskazany aby uzupełniać elektrolity.
4. Dobrze zaplanuj termin przeprowadzenia postu oraz czas trwania
Najlepszą pora jest lato i wakacje, bo jest ciepło oraz jest dostęp do wielu świeżych warzyw i owoców. Podczas ciepłych dni nie czuje się tak głodu, bardziej odczuwa pragnienie i więcej pijesz. Oczywiście jest to jak najbardziej polecane.
Długość postu. Jeżeli jesteś osobą zdrową to wystarczy ci dwa tygodnie maksymalnie cztery. A jeśli jesteś osobą z przewlekłymi chorobami to minimum 4 tygodnie do sześciu. Sprawdź koniecznie czy możesz przeprowadzić post, bo nie zawsze jest to możliwe. Występuje szereg przeciwwskazań zdrowotnych. Sprawdź tutaj: LINK
5. Zaopatrz się w przyprawy
Przyprawy dają lepszy smak daniom. Jesteśmy przyzwyczajeni do intensywnego smaku mięsa czy słonego chleba i dlatego pierwszy post i pierwsze postne potrawy mogą nas odrzucić. Dobrze jest kupić curry, imbir, paprykę wędzoną i zioła, które lubisz na przykład oregano, bazylia czy rozmaryn. Pieprz i sól również są dozwolone, zaleca się sól himalajską.
Mam nadzieję, że te wskazówki ułatwią Ci przetrwanie postu. Daj znać jak Ci poszło 🙂
