Dieta lowcarb na 30 dni

Zamów gotowy jadłospis w diecie lowcarb

Dieta lowcarb to dieta wysokotłuszczowa o zawartości węglowodanów 100 g dziennie (około 2-3 razy mniej niż w diecie piramidowej). Dzięki obniżeniu ilości węglowodanów spadek masy ciała jest dużo szybszy niż na zwykłych dietach redukcyjnych.

Można przy okazji diety włączyć post przerywany i na przykład zaczynać dzień od posiłku około g.10.00 i kończyć na godzinie 18.00. Przedłużenie postu nocnego ułatwia spadek masy ciała.

Wskazania do diety lowcarb: cukrzyca t.2, insulinooporność, otyłość, nadwaga, stany lękowe, Hashimoto, RZS, SM, ZZSK, zespół jelita drażliwego, PCOS, cykle bezowulacyjne, nieregularne miesiączki.

Przeciwwskazania: osoby z hipoglikemią nie powinny włączać postu razem z dietą lowcarb (zalecana konsultacja).

Co znajdziesz w tej diecie LOWCARB?

• Podaż kaloryczna to 1500, 1800 lub 2100 (niedługo będzie dostępna)
• Długość: 30 dni
• Ilość posiłków: 3 dziennie: śniadanie, obiad, kolacja
• Ponad 60 przepisów na PYSZNE I PROSTE  posiłki
• dieta zawiera nabiał, ryby, mięso, jaja, nasiona i orzechy ORAZ trochę zbóż (w formie kasz lub ryżu czy ziemniaków)
• przepisy nie zawierają pszenicy i cukru. Mają niski indeks glikemiczny i są odżywcze oraz działają przeciwzapalnie
• przepisy są przygotowane z ogólnodostępnych produktów
• Rozkład makroskładników: 20 % białka, 60 % tłuszczu, 20 % węglowodanów
• każdy tydzień diety ma wygenerowaną wygodną listę zakupów z dokładnymi ilościami w gramach i miarach domowych (nie musisz ważyć produktów)
• Bonus: lista zamienników
• Bonus: przepisy na zupy 
• Bonus: przepisy na desery bez cukru
• Jednorazowa opłata, nieograniczony dostęp
• Plik zawiera: 

1. plan na 30 dni
2. przepisy
3. sposób wykonania
4. listę zakupów
5. codzienne podsumowanie składników odżywczych (energia, węglowodany ogółem, tłuszcze, białka).

Plik po opłaceniu zamówienia jest od razu dostępny do druku!

Dla kogo jest jadłospis?

Dla kobiety o niskiej aktywności fizycznej (do 3 treningów w tygodniu) – 1500 kcal

Dla kobiety o większej aktywności fizycznej + wyjściowa masa ciała około 100-120 kg to 1800 kcal

Dla mężczyzny o niskiej aktywności lub kobieta o wyższej aktywności (4-5 treningów w tygodniu):  2100 kcal

Jeśli jesteś na początku swojej przygody ze stylem lowcarb i potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej i smacznej diety to dobrze trafiłeś. Do tego przepisy są szybkie w przygotowaniu, żebyś oszczędził czas.

Jadłospis sprawdzi się zarówno u osób początkujących jak i tych, które szukają nowych pomysłów na posiłki z obniżoną ilością węglowodanów.

Dobrze skomponowana dieta lowcarb to klucz do większego poziomu energii, lepszego samopoczucia i poprawy wyglądu sylwetki.

30 dniowy jadłospis możesz powtarzać ile chcesz – ilość przepisów jest tak duża, że nie będziesz się nudził  🙂

 

Dieta jest dla Ciebie, jeśli:

• potrzebujesz zredukować skutecznie poziom tkanki tłuszczowej
• chcesz obniżyć poziom glukozy i wyjść z insulinooporności
• chcesz wiedzieć co i jak jeść żeby dobrze się czuć
• chcesz chudnąć bez głodu i spadków energii
• potrzebujesz zredukować wzdęcia lub biegunki
• chcesz poprawić swoją koncentrację i pozbyć się mgły mózgowej
• zależy Ci na obniżeniu stanów zapalnych w organizmie
• chcesz obniżyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych
• borykasz się z Hashimoto, PCOS, nadmiernym owłosieniem, RZS, SM
• chcesz pozbyć się podjadania
• wyczerpały Ci się pomysły na posiłki lowcarb
• masz mało czasu na gotowanie
• nie wiesz jakie jadać ilości białka i tłuszczu, żeby mieć efekty i jednocześnie sobie nie szkodzić.

Dlaczego warto wybrać tą dietę keto na 30 dni?

• oszczędzasz czas: nie musisz myśleć „co na obiad?” – masz gotowy plan razem z listą zakupów
• nie nudzisz się – posiłki są bardzo różnorodne a jak masz już dość np. jajek – to otrzymujesz listę zamienników i po kłopocie
• nie martwisz się czy jesz zbilansowane posiłki – bo ja je zbilansowałam 🙂
• oszczędność pieniędzy – kupujesz to co potrzebujesz, nic poza planem
• odchudzanie bez głodu – dzięki zmniejszeniu ilości skrobi i innych węglowodanów a zwiększeniu tłuszczu jesteś bardziej syty.
• chudniesz bez efektu jojo i przede wszystkim ZDROWO

Przykładowe posiłki na diecie lowcarb:

Krewetki w sosie dżambalaja

Kasza z indykiem

Curry z dyni

Jajka w czyśćcu

 

Jak złożyć zamówienie diety lowcarb na 30 dni?

1. Wybierz kaloryczność
2. Dodaj produkt do koszyka
3. Wybierz metodę płatności Przelewy24 i zrealizuj płatność
4. Plik zostanie automatycznie przesłany na twój adres email.

PS. Jeśli do 15 min od opłaconego zamówienia nie dotrze do Ciebie plik – sprawdź foldery: SPAM/Oferty. W razie problemów napisz: biuro@e-joanna.pl

Podziel się ze mną swoimi efektami ! Możesz wysłać jeśli chcesz zdjęcia lub pomiary na mój email: biuro@e-joanna.pl albo oznaczyć mnie na Instagramie: @dietetyk.joannakozub