Gotowy jadłospis KETO

0 out of 5 0 out of 5

99,00 

Gotowy 7-dniowy jadłospis według zasad diety ketogennej obejmujący 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolację. Do wyboru kcal: 1500, 1800, 2100.

Wyczyść
SKU: N/A Category: jadłospis Tags: ,

Opis

Zamów gotowy jadłospis w diecie ketogennej.

Dieta ketogenna to dieta wysokotłuszczowa o zawartości węglowodanów przyswajalnych do 50 g dziennie. Dzięki obniżeniu ilości węglowodanów spadek masy ciała jest dużo szybszy niż na zwykłych dietach redukcyjnych. Organizm przechodzi w stan ketozy – czerpie energię ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Najważniejsze w tym typie diety jest nieprzekraczanie tych 50 g węglowodanów (w jadłospisie jest do 30-40 g dziennie) i niejedzenie zbyt dużych ilości białek (w jadłospisie jest go na poziomie około 15 %). Można przy okazji diety keto włączyć post przerywany i na przykład zaczynać dzień od posiłku około g.10.00 i kończyć na godzinie 18.00. Przedłużenie postu nocnego pomaga wejść organizmowi w ketozę i ułatwia spadek masy ciała.

Wskazania do diety keto: cukrzyca t.2, insulinooporność, otyłość, nadwaga

Przeciwwskazania: cukrzyca t.1, hipoglikemia reaktywna, stany depresyjne, nadczynność tarczycy, kamica żółciowa.

Podaż kaloryczna to 1500, 1800 lub 2100.

Długość: 7 dni

Ilość posiłków: 3

Plik zawiera: 

  1. plan na tydzień
  2. przepisy
  3. sposób wykonania
  4. listę zakupów
  5. codzienne podsumowanie składników odżywczych (energia, węglowodany ogółem, węglowodany PRZYSWAJALNE, tłuszcze, białka).
  6.  BONUS: poradnik dla początkujących w diecie KETO

Nie ma powtarzających się przepisów – możesz dowolnie mieszać posiłki pomiędzy dniami.

Dla kogo jest jadłospis?

Dla kobiety o niskiej aktywności fizycznej (do 3 lekkich treningów w tygodniu) – 1500 kcal

Dla kobiety o większej aktywności fizycznej + wyjściowa masa ciała około 100-120 kg to 1800 kcal

Dla mężczyzny o niskiej aktywności: 2100 kcal

Informacje dodatkowe

Wybierz kcal

1500, 1800, 2100

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Gotowy jadłospis KETO”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *