Opis
Zamów gotowy jadłospis w diecie ketogennej.
Dieta ketogenna to dieta wysokotłuszczowa o zawartości węglowodanów przyswajalnych do 50 g dziennie. Dzięki obniżeniu ilości węglowodanów spadek masy ciała jest dużo szybszy niż na zwykłych dietach redukcyjnych. Organizm przechodzi w stan ketozy – czerpie energię ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Najważniejsze w tym typie diety jest nieprzekraczanie tych 50 g węglowodanów (w jadłospisie jest do 30-40 g dziennie) i niejedzenie zbyt dużych ilości białek (w jadłospisie jest go na poziomie około 15 %). Można przy okazji diety keto włączyć post przerywany i na przykład zaczynać dzień od posiłku około g.10.00 i kończyć na godzinie 18.00. Przedłużenie postu nocnego pomaga wejść organizmowi w ketozę i ułatwia spadek masy ciała.
Wskazania do diety keto: cukrzyca t.2, insulinooporność, otyłość, nadwaga
Przeciwwskazania: cukrzyca t.1, hipoglikemia reaktywna, stany depresyjne, nadczynność tarczycy, kamica żółciowa.
Podaż kaloryczna to 1500, 1800 lub 2100.
Długość: 7 dni
Ilość posiłków: 3
Plik zawiera:
- plan na tydzień
- przepisy
- sposób wykonania
- listę zakupów
- codzienne podsumowanie składników odżywczych (energia, węglowodany ogółem, węglowodany PRZYSWAJALNE, tłuszcze, białka).
- BONUS: poradnik dla początkujących w diecie KETO
Nie ma powtarzających się przepisów – możesz dowolnie mieszać posiłki pomiędzy dniami.
Dla kogo jest jadłospis?
Dla kobiety o niskiej aktywności fizycznej (do 3 lekkich treningów w tygodniu) – 1500 kcal
Dla kobiety o większej aktywności fizycznej + wyjściowa masa ciała około 100-120 kg to 1800 kcal
Dla mężczyzny o niskiej aktywności: 2100 kcal
Reviews
There are no reviews yet.