Dieta keto na 30 dni

0 out of 5 0 out of 5

159,00 

Gotowy 30-dniowy jadłospis według zasad diety ketogennej obejmujący 2 posiłki dziennie: śniadanie i obiad. Do wyboru kcal: 1500, 1800, 2100.

Opis

Zamów gotowy jadłospis w diecie ketogennej.

Dieta ketogenna to dieta wysokotłuszczowa o zawartości węglowodanów przyswajalnych do 50 g dziennie. Dzięki obniżeniu ilości węglowodanów spadek masy ciała jest dużo szybszy niż na zwykłych dietach redukcyjnych. Organizm przechodzi w stan ketozy – czerpie energię ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Najważniejsze w tym typie diety jest nieprzekraczanie tych 50 g węglowodanów (w jadłospisie jest do 30 g dziennie). Można przy okazji diety keto włączyć post przerywany i na przykład zaczynać dzień od posiłku około g.10.00 i kończyć na godzinie 18.00. Przedłużenie postu nocnego pomaga wejść organizmowi w ketozę i ułatwia spadek masy ciała.

Wskazania do diety keto: cukrzyca t.2, insulinooporność, otyłość, nadwaga, schizofrenia, stany depresyjne, stany lękowe, Hashimoto, RZS, SM, ZZSK, zespół jelita drażliwego, choroba Crohna i inne problemy zapalne jelit, PCOS, cykle bezowulacyjne, nieregularne miesiączki.

Przeciwwskazania: cukrzyca t.1, kamica żółciowa, wady wątroby i trzustki.

Co znajdziesz w tej diecie KETO?

  • Podaż kaloryczna to 1500, 1800 lub 2100.
  • Długość: 30 dni
  • Ilość posiłków: 2 dziennie: śniadanie i obiad
  • Ponad 40 przepisów na PYSZNE I PROSTE KETO posiłki
  • dieta zawiera nabiał, ryby, mięso, jaja, nasiona i orzechy
  • przepisy nie zawierają glutenu, cukru. Mają niski indeks glikemiczny i są odżywcze oraz działają przeciwzapalnie
  • przepisy są przygotowane z ogólnodostępnych produktów
  • Rozkład makroskładników: 25 % białka, 70 % tłuszczu, 5 % węglowodanów
  • każdy tydzień diety ma wygenerowaną wygodną listę zakupów z dokładnymi ilościami w gramach i miarach domowych (nie musisz ważyć produktów)
  • Bonus: lista keto-zamienników (przyda się jak przejesz się jajkami albo kurczakiem 🙂 )
  • Bonus: przepisy na keto-zupy 
  • Bonus: przepisy na keto-desery
  • Jednorazowa opłata, nieograniczony dostęp
  • Plik zawiera: 
  1. plan na 30 dni
  2. przepisy
  3. sposób wykonania
  4. listę zakupów
  5. codzienne podsumowanie składników odżywczych (energia, węglowodany ogółem, węglowodany PRZYSWAJALNE, tłuszcze, białka).

Plik po opłaceniu zamówienia jest od razu dostępny do druku!

Dla kogo jest jadłospis?

Dla kobiety o niskiej aktywności fizycznej (do 3 treningów w tygodniu) – 1500 kcal

Dla kobiety o większej aktywności fizycznej + wyjściowa masa ciała około 100-120 kg to 1800 kcal

Dla mężczyzny o niskiej aktywności lub kobieta o wyższej aktywności (4-5 treningów w tygodniu):  2100 kcal

Jeśli jesteś na początku swojej przygody z dietą keto i potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej i smacznej diety keto to dobrze trafiłeś. Do tego przepisy są szybkie w przygotowaniu, żebyś oszczędził czas.

Jadłospis sprawdzi się zarówno u osób początkujących jak i tych, które szukają nowych pomysłów na keto-posiłki.

Dobrze skomponowana dieta keto to klucz do większego poziomu energii, lepszego samopoczucia i poprawy wyglądu sylwetki.

30 dniowy jadłospis możesz powtarzać ile chcesz – ilość przepisów jest tak duża, że nie będziesz się nudził na ketozie 🙂

 

Dieta jest dla Ciebie, jeśli:

  • potrzebujesz zredukować skutecznie poziom tkanki tłuszczowej
  • chcesz obniżyć poziom glukozy i wyjść z insulinooporności
  • potrzebujesz bezpiecznie wejść w stan ketozy
  • chcesz wiedzieć co i jak jeść, żeby być w ketozie i dobrze się na niej czuć
  • chcesz chudnąć bez głodu i spadków energii
  • potrzebujesz zredukować wzdęcia lub biegunki
  • chcesz poprawić swoją koncentrację i pozbyć się mgły mózgowej
  • zależy Ci na obniżeniu stanów zapalnych w organizmie
  • chcesz obniżyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych
  • borykasz się z Hashimoto, PCOS, nadmiernym owłosieniem, RZS, SM
  • chcesz pozbyć się podjadania
  • wyczerpały Ci się pomysły na keto-posiłki
  • masz mało czasu na gotowanie
  • nie wiesz jakie jadać ilości białka i tłuszczu, żeby mieć efekty i jednocześnie sobie nie szkodzić.

 

Dlaczego warto wybrać tą dietę keto na 30 dni?

  • oszczędzasz czas: nie musisz myśleć „co na obiad?” – masz gotowy plan razem z listą zakupów
  • nie nudzisz się – posiłki są bardzo różnorodne a jak masz już dość np. jajek – to otrzymujesz listę zamienników i po kłopocie
  • nie martwisz się czy jesz zbilansowane posiłki – bo ja je zbilansowałam 🙂
  • oszczędność pieniędzy – kupujesz to co potrzebujesz, nic poza planem
  • odchudzanie bez głodu – na ketozie sytość jest bardzo wysoka, dlatego większość osób nie przejada 3 posiłków dziennie. Stąd plan zawiera 2 posiłki, żeby nie czuć się przejedzonym.
  • chudniesz bez efektu jojo i przede wszystkim ZDROWO

Przykładowe posiłki na diecie keto:

Keto-bigos

Leczo z kurczakiem

Curry z indykiem i warzywami

Omlet z porami

Ket-makaron z tuńczykiem

 

Jak złożyć zamówienie diety keto na 30 dni?

  1. Wybierz kaloryczność
  2. Dodaj produkt do koszyka
  3. Wybierz metodę płatności Przelewy24 i zrealizuj płatność
  4. Plik zostanie automatycznie przesłany na twój adres email.

PS. Jeśli do 15 min od opłaconego zamówienia nie dotrze do Ciebie plik – sprawdź foldery: SPAM/Oferty. W razie problemów napisz: biuro@e-joanna.pl

Podziel się ze mną swoimi efektami ! Możesz wysłać jeśli chcesz zdjęcia lub pomiary na mój email: biuro@e-joanna.pl albo oznaczyć mnie na Instagramie: @dietetyk.joannakozub

Informacje dodatkowe

Wybierz kcal

1500, 1800, 2100

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “Dieta keto na 30 dni”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *