Opis
Zamów gotowy jadłospis w diecie ketogennej.
Dieta ketogenna to dieta wysokotłuszczowa o zawartości węglowodanów przyswajalnych do 50 g dziennie. Dzięki obniżeniu ilości węglowodanów spadek masy ciała jest dużo szybszy niż na zwykłych dietach redukcyjnych. Organizm przechodzi w stan ketozy – czerpie energię ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Najważniejsze w tym typie diety jest nieprzekraczanie tych 50 g węglowodanów (w jadłospisie jest do 30 g dziennie). Można przy okazji diety keto włączyć post przerywany i na przykład zaczynać dzień od posiłku około g.10.00 i kończyć na godzinie 18.00. Przedłużenie postu nocnego pomaga wejść organizmowi w ketozę i ułatwia spadek masy ciała.
Wskazania do diety keto: cukrzyca t.2, insulinooporność, otyłość, nadwaga, schizofrenia, stany depresyjne, stany lękowe, Hashimoto, RZS, SM, ZZSK, zespół jelita drażliwego, choroba Crohna i inne problemy zapalne jelit, PCOS, cykle bezowulacyjne, nieregularne miesiączki.
Przeciwwskazania: cukrzyca t.1, kamica żółciowa, wady wątroby i trzustki.
Co znajdziesz w tej diecie KETO?
- Podaż kaloryczna to 1500, 1800 lub 2100.
- Długość: 30 dni
- Ilość posiłków: 2 dziennie: śniadanie i obiad
- Ponad 40 przepisów na PYSZNE I PROSTE KETO posiłki
- dieta zawiera nabiał, ryby, mięso, jaja, nasiona i orzechy
- przepisy nie zawierają glutenu, cukru. Mają niski indeks glikemiczny i są odżywcze oraz działają przeciwzapalnie
- przepisy są przygotowane z ogólnodostępnych produktów
- Rozkład makroskładników: 25 % białka, 70 % tłuszczu, 5 % węglowodanów
- każdy tydzień diety ma wygenerowaną wygodną listę zakupów z dokładnymi ilościami w gramach i miarach domowych (nie musisz ważyć produktów)
- Bonus: lista keto-zamienników (przyda się jak przejesz się jajkami albo kurczakiem 🙂 )
- Bonus: przepisy na keto-zupy
- Bonus: przepisy na keto-desery
- Jednorazowa opłata, nieograniczony dostęp
- Plik zawiera:
- plan na 30 dni
- przepisy
- sposób wykonania
- listę zakupów
- codzienne podsumowanie składników odżywczych (energia, węglowodany ogółem, węglowodany PRZYSWAJALNE, tłuszcze, białka).
Plik po opłaceniu zamówienia jest od razu dostępny do druku!
Dla kogo jest jadłospis?
Dla kobiety o niskiej aktywności fizycznej (do 3 treningów w tygodniu) – 1500 kcal
Dla kobiety o większej aktywności fizycznej + wyjściowa masa ciała około 100-120 kg to 1800 kcal
Dla mężczyzny o niskiej aktywności lub kobieta o wyższej aktywności (4-5 treningów w tygodniu): 2100 kcal
Jeśli jesteś na początku swojej przygody z dietą keto i potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej i smacznej diety keto to dobrze trafiłeś. Do tego przepisy są szybkie w przygotowaniu, żebyś oszczędził czas.
Jadłospis sprawdzi się zarówno u osób początkujących jak i tych, które szukają nowych pomysłów na keto-posiłki.
Dobrze skomponowana dieta keto to klucz do większego poziomu energii, lepszego samopoczucia i poprawy wyglądu sylwetki.
30 dniowy jadłospis możesz powtarzać ile chcesz – ilość przepisów jest tak duża, że nie będziesz się nudził na ketozie 🙂
Dieta jest dla Ciebie, jeśli:
- potrzebujesz zredukować skutecznie poziom tkanki tłuszczowej
- chcesz obniżyć poziom glukozy i wyjść z insulinooporności
- potrzebujesz bezpiecznie wejść w stan ketozy
- chcesz wiedzieć co i jak jeść, żeby być w ketozie i dobrze się na niej czuć
- chcesz chudnąć bez głodu i spadków energii
- potrzebujesz zredukować wzdęcia lub biegunki
- chcesz poprawić swoją koncentrację i pozbyć się mgły mózgowej
- zależy Ci na obniżeniu stanów zapalnych w organizmie
- chcesz obniżyć ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych
- borykasz się z Hashimoto, PCOS, nadmiernym owłosieniem, RZS, SM
- chcesz pozbyć się podjadania
- wyczerpały Ci się pomysły na keto-posiłki
- masz mało czasu na gotowanie
- nie wiesz jakie jadać ilości białka i tłuszczu, żeby mieć efekty i jednocześnie sobie nie szkodzić.
Dlaczego warto wybrać tą dietę keto na 30 dni?
- oszczędzasz czas: nie musisz myśleć „co na obiad?” – masz gotowy plan razem z listą zakupów
- nie nudzisz się – posiłki są bardzo różnorodne a jak masz już dość np. jajek – to otrzymujesz listę zamienników i po kłopocie
- nie martwisz się czy jesz zbilansowane posiłki – bo ja je zbilansowałam 🙂
- oszczędność pieniędzy – kupujesz to co potrzebujesz, nic poza planem
- odchudzanie bez głodu – na ketozie sytość jest bardzo wysoka, dlatego większość osób nie przejada 3 posiłków dziennie. Stąd plan zawiera 2 posiłki, żeby nie czuć się przejedzonym.
- chudniesz bez efektu jojo i przede wszystkim ZDROWO
Przykładowe posiłki na diecie keto:
Keto-bigos
Leczo z kurczakiem
Curry z indykiem i warzywami
Omlet z porami
Ket-makaron z tuńczykiem
Jak złożyć zamówienie diety keto na 30 dni?
- Wybierz kaloryczność
- Dodaj produkt do koszyka
- Wybierz metodę płatności Przelewy24 i zrealizuj płatność
- Plik zostanie automatycznie przesłany na twój adres email.
PS. Jeśli do 15 min od opłaconego zamówienia nie dotrze do Ciebie plik – sprawdź foldery: SPAM/Oferty. W razie problemów napisz: biuro@e-joanna.pl
Podziel się ze mną swoimi efektami ! Możesz wysłać jeśli chcesz zdjęcia lub pomiary na mój email: biuro@e-joanna.pl albo oznaczyć mnie na Instagramie: @dietetyk.joannakozub
Reviews
There are no reviews yet.