W diecie roślinnej nie trudno o niedobory. Podstawową zasadą tej diety jest właśnie różnorodność. Ale nawet przy dobremu jadłospisowi są składniki, których będzie brakować organizmowi.
I wtedy warto włączyć suplementację.
Zapraszam na video, gdzie omawiam poszczególne składniki odżywcze potrzebne w diecie roślinnej.
CZĘŚĆ PIERWSZA: Witamina B12
Część druga witamina D.
Myślę, że każdy o tej witaminie słyszał, ale tylko niektórzy wiedzą, że nie tylko ma właściwości korzystnie wpływające na kości, a właśnie na cały organizm. Bez niej jesteśmy zmęczeni, osłabieni i senni, nawet po długich godzinach odpoczynku.
Sprawdź czego jeszcze nie wiesz o tej witaminie, aby lepiej u siebie zaplanować suplementację.
Część trzecia ŻELAZO
Warto przeczytać
Metformina i niedobory B12: https://journals.viamedica.pl/diabetologia_praktyczna/article/view/51509/38243
Dieta roślinna i osteoporoza: https://journals.viamedica.pl/forum_zaburzen_metabolicznych/article/view/49392/36318
Dieta roślinna i choroby sercowo-naczyniowe https://journals.viamedica.pl/folia_cardiologica/article/view/FC.2015.0019/28709
Najczęstsze niedobory pokarmowe u wegan https://www.researchgate.net/profile/Joanna_Myszkowska-Ryciak/publication/288839610_Ocena_spozycia_wybranych_skladnikow_pokarmowych_u_osob_stosujacych_diete_weganska/links/5686cef508ae197583975d5d.pdf
Gęstość kości i ryzyko złamań u osób na dietach roślinnych http://www.phie.pl/pdf/phe-2018/phe-2018-4-303.pdf
Rola witaminy D http://www.diagnostykalaboratoryjna.eu/journal/3174_Grafka_pogladowa_www.pdf
https://journals.viamedica.pl/choroby_serca_i_naczyn/article/view/ChSiN.2019.0007/48325
Aktywna forma witaminy B12 w Chlorelli https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814614012503
Opracowany przewodnik dla kobiet w ciąży i karmiących będących na diecie wegańskiej https://www.mdpi.com/2072-6643/11/1/5/htm
Potrzebujesz dopasować jadłospis do swoich potrzeb?
Na co dzień czujesz przemęczenie? Znudziły Ci się wszelkie posiłki? Nie lubisz gotować i nie mas na to czasu? Jeśli tak, to zapraszam do uczestnictwa w kursie: Twój zdrowy jadłospis.
Otrzymasz DUŻĄ dawkę wiedzy jak dopasować do siebie menu, aby lepiej się czuć, oszczędzić czas na gotowaniu oraz oczywiście jak wszystko ze sobą łączyć, aby było zdrowo i kolorowo.